秋天饮食注意肠胃,秋天饮食注意肠胃的问题
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋天饮食注意肠胃的问题,于是小编就整理了1个相关介绍秋天饮食注意肠胃的解答,让我们一起看看吧。
秋天适合吃什么食物?
秋季比较干燥。多喝水多吃蔬菜和水果。秋季有些人在换季的时候容易干燥,便秘所以要多吃排毒方面的蔬菜。
暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类。不吃或少吃辛辣烧烤食品。多吃滋阴润燥的食物。多吃酸性食物。多吃粥。多吃鱼
蔬菜类:
1.秋后萝卜
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不仅营养丰富,而且有较高的食疗价值。
2.荸荠
荸荠就是我们平常百姓吃的马蹄,拥有洁白多汁,脆爽香甜的口感,以及丰富的营养价值,清肺利咽、止咳化痰的功效,秋天吃荸荠可以防止因秋燥而导致的咳嗽痰多,咽喉疼痛、口干舌燥。
3.山药
秋天吃山药健脾养生比较好,秋冬时节进补之前可以吃点山药,这样更有利于身体对于营养的吸收。山药本身具有超级棒的补益脾胃的作用,尤其适合那些脾胃虚弱的人日常进补食用。
4.百合
秋季空气干燥,人容易烦躁不安,应多吃一些清心润燥的食物,如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。可以多吃梨,生冷瓜果不宜多吃。
秋季进补最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏日的过度消耗,而且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化,不仅蛋白质含量高,胆固醇含量极低,而且性凉,具有补中益气的作用,是中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、海参均性平,能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用,是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。
秋季进补也可以适当吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。
秋季是从炎夏向寒冬过渡的季节,也是人们抵抗力相对较弱的时候,切记多补充水分,多注意休息,祝大家幸福安康!!
希望我得回答对你有帮助哦!!谢谢!
秋天,是一个从炎夏到寒冬过渡的季节,主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分,所以秋天适合吃的食物,主要以滋阴润燥为主。
滋阴润燥的食物,如百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等,常吃能防止秋燥伤身。另外奶制品、豆类及新鲜蔬菜,水果都宜多吃,这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素,是很好的进补品。
秋天宜收不宜散,要少吃辛辣、生姜、及酒等燥热食品,多吃一些酸味甘润的果蔬。对身体素质较弱的老年人来说,可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等,有助于健身祛病,延年益寿。
秋季首先保证水分补充不能因为没有夏天那么热就忽略了喝水哦,秋季比较干燥,其次水果要多吃梨。菜类多吃青菜,山药,还有特别说一下是藕、海带和豆腐及木耳,秋季有些人在换季的时候容易干燥,便秘所以要多吃排毒方面的蔬菜。
秋天是到了一个需要进补的时间,像萝卜呀,羊肉呀都是非常好的食材。
1下面我向大家介绍一首萝卜清炖羊肉的做法。
2生姜少许。
3把羊肉洗净放入碗中,起锅烧水,下入羊肉带水煮沸。把羊肉捞出清洗干净。
3再用砂锅把羊肉放到砂锅中,萝卜切成滚刀块,加入葱段,生姜。加入食盐少许。煮个一个小时左右就可以了。出锅的那一刻,羊肉味和萝卜的味混合,香气四溢,叫人欲罢不能。这道清炖羊肉萝卜汤是秋季最适宜的家庭食物。也是秋天最近补的食物。
到此,以上就是小编对于秋天饮食注意肠胃的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋天饮食注意肠胃的1点解答对大家有用。
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